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    肌肉力量自测

    这是一款可以很好的测试自己的肌肉是否是良好或者状态差的自测工具,它通过几个问题来告诉你自身肌肉力量水平。

    本项测试共有5道题

    • 1自测腹壁压肌--仰卧,屈膝,脚掌着地,双脚略分开,双手叉握抱头,下颏抵胸部。做仰卧起坐。

      A,1~2次 B,3~4次 C,5~6次 D,7次以上
    • 2自测双手和双肩的肌肉--俯卧,做俯卧撑。做动作时,不要塌腰翘臀。

      A,1~2次 B,3~4次 C,5~6次 D,7次以上
      上一题
    • 3自测肱二头肌--在单杠上做引体向上,要拉到下颏高于单杠。

      A,1~2次 B,3~4次 C,5~6次 D,7次以上
      上一题
    • 4自测背肌--俯卧,双手叉握抱头。抬起头和上体,脚不离地。如果无法做到,请人按住双脚。

      A,1~2次 B,3~4次 C,5~6次 D,7次以上
      上一题
    • 5自测腿肌--站立,双脚分开同肩宽,双手自然垂于腿侧。慢慢屈膝半蹲,膝盖分得越宽越好 。

      A,1~2次 B,3~4次 C,5~6次 D,7次以上
      上一题

    自测结果为:肌肉力量一般

    应加强身体部分肌肉的锻炼

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